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科学备考不焦虑：战胜考试焦虑的43堂心理减压课
段鑫星ta的课程
- 第 1 期：你有考试焦虑吗？
- 第 2 期：考生常见的心理问题有哪些？
- 第 3 期：哪些人容易出现考试焦虑？
- 第 4 期：哪些原因造成了你的考试焦虑？
- 第 5 期：考试焦虑带给我们什么？
- 第 6 期：对考试充满害怕和恐惧，怎么办？
- 第 7 期：为什么学习的时候总是分心？
- 第 8 期：为什么越临近考试越不想学习？
- 第 9 期：为什么越努力反而越焦虑？
- 第 10 期：明知应该学习却迟迟不行动，怎么办？
- 第 11 期：如何设定并达成考试目标？
- 第 12 期：如何选择备考用书、辅导课程和一对一辅导？
- 第 13 期：如何应对考前失眠？
- 第 14 期：为什么考试前总会紧张得拉肚子？
- 第 15 期：临近考试，如何放松心态？
- 第 16 期：考试中怎样才能超常发挥？
- 第 17 期：遇到大型考试就会发挥失常，怎么办？
- 第 18 期：考试中，如何让自己保持冷静？
- 第 19 期：考试中连续遇到难题，心态崩了怎么办？
- 第 20 期：考试中如何做到长时间保持专注？
- 第 21 期：考试中遇到突发状况怎么办？
- 第 22 期：考试作弊成瘾怎么办？
- 第 23 期：考试后担忧成绩排名而焦虑不已，该如何缓解？
- 第 24 期：考试失利，如何面对父母、老师和同学？
- 第 25 期：考试失利后如何重拾自信？
- 第 26 期：考试作弊后，如何应对内心的愧疚感？
- 第 27 期：重大考试失利，以后的人生该怎么办？
- 第 28 期：让自己冷静下来：腹式呼吸
- 第 29 期：让自己冷静下来：释放紧张的身体扫描
- 第 30 期：让自己冷静下来：扩展视野.
- 第 31 期：建立自信：向自己的密友倾吐
- 第 32 期：建立自信：接纳积极的反馈
- 第 33 期：建立自信：设想力所能及的每一小步
- 第 34 期：保持专注：停止分心
- 第 35 期：保持专注：倾听精神的诉说.
- 第 36 期：保持专注：实现你的目标.
- 第 37 期：孩子因成绩不理想焦虑不已，家长应该怎么做？
- 第 38 期：家长的哪些行为会引起孩子的考试焦虑？
- 第 39 期：考前，家长应该做些什么？
- 第 40 期：考试后，家长如何做好孩子的心理医生？
- 第 41 期：临近考试，家长该不该终止孩子的娱乐活动？
- 第 42 期：考试考砸了，如何鼓励孩子重拾自信？
- 第 43 期：家长应不应该陪考？