轻松化解吵架训练营欢迎您（免费试听）

开营必看

各位学员，你们好，我是爱我们学院的创始人周小鹏。

当你听到这个音频时，就代表你已经成为了本期训练营的一员，我代表爱我们学院团队欢迎即将蜕变的你的加入。

本期训练营一共14天，前七天，你需要根据训练音频课程做行为训练，掌握化解吵架的方法；后七天主要在社群中做复盘练习+定制延展内容学习+问题答疑，训练营的目的就是让你们能够学以致用，所以在这里我再次提醒你，一定要加入社群享受完整的训练营服务。

中国式婚姻，不是在吵架中爆发，就是在冷战中消亡。

为什么吵架能带来这么大的危害？因为，语言暴力会造成自己、家人、尤其是小孩子的心灵的伤害，让全家人饱受痛苦的折磨。愤怒、委屈、抑郁等长期的负面情绪也会极大地损伤自己的身体健康。对身体来说，每一次生气吵架都是一次地震，这种地震到底有多严重呢，如果让我从心理学上给吵架分类，我会从声音和肢体状态随着它们的严重性，把吵架分为五类。

第一类：普通拌嘴。就是那种碎碎念，碎碎骂的那种话，虽然看起来不厉害，但会让听的人很心烦。

第二类：声音很大的吵闹。这种吵架是家庭吵架的常态，基本上很远的隔壁邻居都能听到，谩骂、诅咒、哭腔喊地，经常还混合着摔东西的声音。

第三类：带侮辱性语言的吵架。这种吵架比上一种严重就在于两个吵架的人火气很大，说话难听到极致，经常能从吵架的人口中蹦出侮辱对方祖祖辈辈的话。

第四类：语言加肢体暴力。这一种就不再说了，抓头发、扇耳光、动刀子，拳打脚踢当然严重暴力行为发生时会致人于死地。

第五类：冷战。你不要认为两个人不说话就不是吵架，这种住在一个屋檐下，比陌生人还不如的感觉，家里的气氛冰冷刺骨，让人心里特别压抑痛苦。冷战，看起来没有吵，但有战字在，就说明这是两个人在用冰冷的方式吵架，冷战，实在太可怕。

这五种吵架，你或你遇到的人属于哪一类，你自己可以轻松就区分出来。

生活中啊，很多人会给刚吵完架的朋友出这样的主意，比如你忍着别说话呗，一说话吵得更厉害。或者你好好跟他说，别急。但是，一旦准备吵架时，那股无名火一起来，什么也控制不了，攻击的话就脱口而出了。

为什么我们会忍不住和对方吵架？用心理学来分析，原因主要是我们为了保护自己的利益。

比如说，你在家庭中付出的多，另一半付出的少，他对你的付出看不见，也没有认可你的付出，你就会容易不平衡，你想通过吵架，给自己讨一个公正的说法。再比如说，当对方主动指责你、鄙视嫌弃你，让你感到愤怒或委屈时，你也会容易用吵架的方式反击对方，来保护自己的内心不再受到伤害。

无论你们吵架是出于自保还是争取利益，无论原因是什么，只要夫妻俩吵起来，这个行为就会加重彼此的伤害，甚至还会殃及孩子。不仅如此，很多夫妻、情侣吵架吵到最后，也没有解决引发他们吵架的事情。 “肚子里的气儿是越积越多，想解决的事儿一件也解决不了。”这就是很多夫妻吵架后的现状。

如何找到引发吵架的原因，让吵架越来越少，甚至不再吵架，在训练营中，我们设计了7阶段love法，这是7个层层递进的阶梯，我们用了现在最有效的英国认知行为催眠疗法为核心，以情绪三明治法为主要理论基础，用了7个心理学训练方法，这些阶梯能让你终止恶性循环，用旁观者的视角看清楚究竟矛盾是怎么发生的，原因是什么，以及如何平静地化解冲突，找到合理的解决办法，最后让另一半改变对你的态度和语言，获得情感的修复和升温。

Love法，每个字母代表一个整体阶段的练习内容。

L，look back upon ，回溯。这是第一第二天的练习，这两天我将带你通过情景重现和相似关联，找到你和对方吵架的真正原因，让你找到导致你们吵架的开关。

O，oneself，这是第三天和第四天的练习。第三天，通过肌肉紧张释放法，让你在吵架愤怒的时候，能及时释放强大的负能量，让身体放松下来，降低或消除吵架的冲动，让你获得内心平和的体验。

第四天，通过躯体关照法，让你有意识的主动停止语言暴力，收获自己能掌控自己情绪和行为的胜任感。

V，vital，最重要的。在第五第六天的练习中，我会带你通过爱我们冰山法和生命意义探索，让你从吵架这件事转移到内心，去照看自己的心里的感受和需求，让你领悟到时间的宝贵，从而积极乐观起来，真正投入时间在对你来说最重要，最有意义的事情上。

E，express，表达。这是第七天的练习，你将通过核心需求传递法，学会合理表达需求，成为化解吵架、驾驭婚姻关系的高手。

通过这样一个7天递进学习，你将从吵前预防和吵后补救两个方面，让自己不生气，不吵架，淡定智慧地掌控关系局面，收获一个幸福的甜蜜婚姻。

当然了，不是所有的情感矛盾问题都能通过自学得到解答，每个人性格脾气家庭成长背景不同，每个家庭的矛盾都会有强有弱，如果你想要全面解决问题，还需要专业老师的指导。如果你需要，可以联系我们的助教老师，她们会帮你解答并安排专业的咨询老师为你们提供服务。

停止生气，不再吵架，你就已经掌控了自己的命运，也拿到了打开幸福婚姻大门的钥匙。